Tamara se prépare activement au départ de l’Etape du tour, le 8 juillet 2018. S’entraîner est une chose mais, savoir s’alimenter durant une cyclosportive longue distance est aussi essentiel. Sans quoi l’effort serait vain....
Comment améliorer la moyenne à vélo ? Enfin, les premières courses arrivent. Même si vous avez beaucoup roulé jusqu’à présent, votre moyenne reste basse. Rien à faire, les roues restent collées au goudron quand...
L’approche “Ka-cycling” est un dispositif d’entraînement complètement individualisé. Il permet de répondre aux besoins spécifiques des sportifs. Même si cette introduction semble aller de soi, de nombreux programmes d’entraînement se focalisent sur le développement...
Les douleurs musculaires sont normales lorsqu’on pratique un sport, quel qu’il soit. Les muscles mobilisés par l’activité se dégradent. A l’arrêt de l’exercice, l’organisme met en oeuvre un processus de réparation des fibres musculaires...
Et vous, combien de kilomètres faites-vous pour préparer une cyclosportive longue distance ? Une participation à une épreuve cyclosportive longue distance ne s’improvise pas. L’entraînement du cycliste doit comporter une préparation spécifique longue et...
Dans les domaines de la préparation physique et sportive, il est possible d’évaluer le potentiel des athlètes en les soumettant à une suite de tests. Cette démarche a pour but de situer le niveau...
Pour qu’elle soit efficace, une séance de PMA doit être réalisée dans une zone d’intensité précise. En effet, les adaptations physiologiques varient selon le niveau d’intensité choisie. La programmation d’une séance de développement de...
Pour un développement plus précis, nous vous invitons à suivre le lien vers l’article “ La puissance maximale aérobie : comment l’améliorer intelligemment ?” Bref rappel théorique Ce type de séance a pour but...
J’ai beaucoup de mal à choisir le bon braquet quand je roule… La réponse ne pourrait tenir que dans cette ligne… …ce n’est pas le cycliste qui cherche le bon braquet mais le braquet...
Dans un article précédent, nous cherchions à comprendre, comment optimiser le développement de l’endurance . Au cours d’un effort prolongé les besoins en énergie sont considérables. L’organisme doit disposer de réserves en nutriments en quantité...